Envelhecer é inevitável, mas a forma como envelhecemos pode ser profundamente influenciada pelas nossas escolhas diárias. O conceito de envelhecimento ativo vai além da ausência de doenças: trata-se de manter a autonomia, a energia, a mobilidade e o bem-estar físico e mental ao longo dos anos. Em vez de simplesmente reagir aos efeitos do tempo, …

A rotina de muitas pessoas inclui um ritual sagrado: a xícara de café (ou de chá, ou de refrigerante) após o almoço. É o empurrãozinho de energia para a segunda metade do dia, uma tentativa de afastar a letargia que bate por volta das 14h ou 15h. A sensação de alerta e foco é imediata, …